[Comm] Помогите с bash & awk & sed

Igor =?iso-8859-1?q?igo_=CE=C1_aeroflot-don=2Eru?=
Вс Ноя 30 19:38:41 MSK 2003


Подскажите как из таких строк в bash вытащить  email?
Строки могут быть такие:
To: asdasdw на xxx.ru
To: <iqwdegrgo на xxx.ru>
домен один и тот же.
Делаю 
cat file|grep "^To:" | а дальше ...






Подробная информация о списке рассылки community